| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 香煎三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于干农活33分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、芦笋（50克）、盐（20克）、红菜头（80克）、葱（适量）、鸡蛋（1枚）、吉士粉（15克）、白胡椒粉（5克）、鲜柠檬汁（5克）、面粉（20克）、色拉油（60克）、姜（适量）
1/4. 取一块三文鱼，加入少许盐，胡椒粉腌制待用，葱姜切丝，芦笋洗净改刀，红菜头雕成盅形，用开水煮一下过凉后待用。
2/4. 取锅上火放入葱姜煸炒，依次加入盐，胡椒粉和少许柠檬汁，用吉士粉勾芡待用。
3/4. 取平底不粘锅放油，三文鱼粘少许面粉，然后再鸡蛋液，小火下锅煎两面即成，煎成8--9成熟即可，这样口感较好。
4/4. 把三文鱼装盘摆放好造型，汁加热后加少许明油，淋在煎好的三文鱼上即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、预防心血管疾病等功效；可与米饭、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克