| 日全食心花怒放热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 70克 | 日全食心花怒放热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于美容27分钟消耗的热量...60 | |||||
日全食心花怒放的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百味来蝴蝶形意面（100克）、螺旋形意面（100克）、虾仁（50克）、黄瓜（20克）、烟熏鸡肉丝（50克）、红黄彩椒（20克）、班尼去核黑橄榄（数粒）、罗勒叶（3片）、卡拉佩利橄榄油（淡味）（2汤匙（30毫升））、番茄奶酪风味意大利面调味酱（50克）、帕玛森芝士粉（少许）、胡椒粉（2克）、盐（2克）、蒜末（少许）
1/5. 沸水中加入少许盐、放入意面煮8 分钟后捞出，倒入少许橄榄油拌匀；
2/5. 将意面在盘中摆出造型
3/5. 虾仁去肠泥洗净焯熟、黄瓜洗净切1cm长段、红黄彩椒洗净切丝、罗勒叶洗净；
4/5. 热锅倒入橄榄油，放入蒜末炒香后，下烟熏鸡肉丝翻炒，待肉色变白后加入虾仁、黄瓜段、红黄彩椒丝、黑橄榄粒、罗勒叶翻炒，加盐、胡椒粉少许，1分钟后即可，装在盛意面的盘中，3片罗勒叶摆成三叶草状点缀；
5/5. 用汤勺在盘中均匀洒入番茄奶酪风味意大利面调味酱，然后再为盘边一圈的蝴蝶面上加点酱点缀，最后在盘中心的地方也摆一个加好酱的蝴蝶面即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与豌豆、大白菜、荷兰豆搭配；与水芹菜、洋葱、橙子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与醋、墨鱼、蜂蜜搭配；与红枣、草莓、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日全食心花怒放热量27 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克