| 虾皮拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 76克 | 虾皮拌菠菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于美容75分钟消耗的热量...60 | |||||
虾皮拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（30克）、虾皮（适量）、香油（适量）
1/3. 虾皮洗净用清水稍泡后，捞出切碎。
2/3. 菠菜洗净在沸水中焯过，捞出切碎。
3/3. 虾皮和菠菜放在一起拌匀，淋入香油即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与糙米、杨桃、花生酱搭配；与虾皮、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、降血压、治疗高血压等功效；可与小白菜、白菜、豇豆搭配；与韭菜、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮拌菠菜热量75 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克