| 马苏焗培根蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 马苏焗培根蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于讲话55分钟消耗的热量...108 | |||||
马苏焗培根蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、培根（4片）、胡萝卜丁（1个）、食用油（适量）、马苏奶酪丝（50克）、莴笋丝（1小碟）、黄油（10克）、盐（适量）
1/8. 准备好隔夜冷饭，用筷子搅拌散。把鸡蛋打好后倒入米饭里拌匀。
2/8. 准备好所有辅料。胡萝卜切丁，培根切丁，马苏奶酪刨好丝。
3/8. 锅烧热，加入黄油，把切好的培根也放进去翻炒。
4/8. 加入胡萝卜丁翻炒。
5/8. 将胡萝卜和培根盛出，在锅里倒入适量玉米油，把拌好的鸡蛋的饭倒进锅里炒，并放入适量的盐调味。
6/8. 接着把所有材料放进去一起翻炒3分钟后盛出。
7/8. 将炒好的培根蛋炒饭装进烤碗里。
8/8. 铺上奶酪丝，撒上香草进烤箱里用200度烤15~20分钟左右。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、基围虾、辣椒搭配；与味精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏焗培根蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克