| 花生糯米粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 510克 | 花生糯米粽子热量/卡路里1715千卡 | |||
 热量1715千卡，相当于伸展操686分钟消耗的热量...150 | |||||
花生糯米粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、干粽叶（适量）、糯米（适量）
1/4. 糯米洗净，用清水浸泡3小时以上捞出控净水分；干粽叶用开水烫软捞出，并用刷子在流动水下冲刷干净。
2/4. 花生米洗净泡发。
3/4. 取一张粽叶折成漏斗型，先放入一调羹糯米，再放入几颗花生米，最后再放一层糯米填满，包好并用线捆扎结实即可。
4/4. 将包好的粽子码入锅内，加清水没过粽子，再用箅子押紧，箅子上再放置一个加满清水的盘子，加盖大火煮开，小火煮2小时再焖制1小时即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、滋养调气、造血等功效；可与芹菜、苦菊、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补脑益智等功效；可与桑葚、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生糯米粽子热量1715 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物94 克
- 钠10.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾466 毫克