| 莲子羊羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 250克 | 莲子羊羹热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于干农活19分钟消耗的热量...480 | |||||
莲子羊羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜莲子（300克）、纯牛奶（250克）、琼脂（8克）、芒果（适量）、猕猴桃（适量）
1/3. 将莲子用水煮熟沥干（莲子待用，莲子水可以喝，消暑）水果切片待用 热水浸泡琼脂十分钟后，牛奶煮开，加入适量冰糖，倒入琼脂煮至琼脂全部溶解 。
2/3. 将莲子和牛奶溶液倒入搅拌机搅拌成泥状 将莲子羊羹倒入擦过油的容器中纳凉。
3/3. 待莲子羊羹冷却后取出切块，加上切好的水果加以点缀即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与香椿、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子羊羹热量150 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克