| 春游便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 747克 | 春游便当热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于曼波舞328分钟消耗的热量...180 | |||||
春游便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、本地鸡蛋（适量）、熟玉米粒（适量）、甜青豆（适量）、胡萝卜（适量）、番茄（适量）、培根（适量）、草莓（适量）、少量巧克力酱（适量）
1/4. 将蒸熟的米饭用手团成饭团，用来做小兔子的脸。
2/4. 将熟玉米粒、甜青豆和胡萝卜丁用色拉油，加少许盐炒香炒熟。铺在小兔子脸的旁边。将煮熟的鸡蛋剥皮后对切成两半，放在饭团的上方俩侧，用来做成小兔子的大耳朵。
3/4. 用培根将洗净的小番茄卷起，拿牙签固定好，放在铺有锡纸的烤盘上，放烤箱220度烤15分钟。
4/4. 用巧克力酱画出小兔子的眼睛和嘴巴，用胡萝卜片切成鼻子的形状。将洗净的草莓摆放在番茄培根卷旁边。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促消化等功效；可与大米、黄豆、鲈鱼搭配；与茄子、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 春游便当热量983 千卡
- 脂肪37.97 克
- 蛋白质43.52 克
- 碳水化合物39.85 克
- 钠2140 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾691 毫克