| 方便面的豪华吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 202克 | 方便面的豪华吃法热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于讲话531分钟消耗的热量...108 | |||||
方便面的豪华吃法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、黄瓜（半根）、火腿（半根）、自制披萨酱（三大勺）、马苏里拉芝士（40克）、洋葱（少许）、橄榄油（少许）
1/6. 锅内水烧开，放入方便面饼；
2/6. 将方便面煮至五成熟即可；
3/6. 捞出煮好的方便面放入少许橄榄油搅拌均匀；
4/6. 放入自制披萨酱抹平后放大约20克芝士；
5/6. 放入洋葱丁和火腿、黄瓜片，再撒上剩下的芝士即可；
6/6. 烤箱200度上下预热后，烤20分钟即可。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、养心、益肾等功效；
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营养信息
- 方便面的豪华吃法热量955 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物61.6 克
- 钠1144 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾134 毫克