| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 415克 | 焗土豆泥热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于小提琴330分钟消耗的热量...150 | |||||
焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、培根（1-2片，随意）、大蒜（3瓣）、奶酪丝（适量）、盐（1小勺）、黑胡椒粉（少许）、洋葱（半个）、黄油（15克）、混合香料（适量）
1/4. 然后把培根切成小丁，大蒜切末，洋葱切碎丁。
2/4. 这时取平底锅炒香培根和蒜末、洋葱，根据自己口感的需要，培根可以稍稍炒久一点，让它变得又焦又香，炒培根和蒜末时可以用黄油，炒至飘香。
3/4. 把炒过的蒜末培根洋葱倒入土豆泥中，再加盐，混合香料，黑胡椒碎调味，搅拌均匀。可根据喜好调入奶油，奶香更浓郁。
4/4. 倒入烤盘内，撒一层奶酪丝，烤箱预热至200度，烘烤约10分钟至奶酪融化就行。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
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营养信息
- 焗土豆泥热量826 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质40.62 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠2075.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾840 毫克