| 正宗俄式风味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 148克 | 正宗俄式风味沙拉热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于掸灰尘21分钟消耗的热量...150 | |||||
正宗俄式风味沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
2-3 medium red potatoes（适中的土豆）（2-3个约270克）、小胡萝卜（1/2 cup （约100）克）、Soy Bean Pea 大青豆（如没有，可用Sweet Pea 代替）（1/2 cup）、parsley（1/8 cup）、水煮的熟鸡蛋（2 个）、Chicken Tenderloin 鸡胸肉（2块（160)克）、Mayonnaise(蛋黄酱)（喜欢多点的可以多加点）（3/4 cup）、盐（1/4 tsp）、黑胡椒（1/4 tsp）
1/3. 小锅中热水烧开，放入少许盐融化，再放入去皮的完整的土豆、胡萝卜、青豆使之煮熟（水最好没过食物），青豆约煮2分钟熟后取出，胡萝卜约煮10-15分钟直至软熟取出，土豆约煮15-25分钟使之软熟取出，胡萝卜和土豆切小粒，稍放凉待用。
2/3. 另一小锅热水烧开，放入少许盐和两个鸡胸块熟后，取出切小粒，稍放凉待用。
3/3. 在一个大碗里将（1）、（2）、熟蛋粒、parsley混合，再加入Mayonnaise和少许盐、黑胡椒粉，使之完整混合均匀，装盘即可。
食材功效信息
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 正宗俄式风味沙拉热量52 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质0.64 克
- 碳水化合物8.24 克
- 钠78 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾237 毫克