| 非常开胃健康的柠香煎鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 非常开胃健康的柠香煎鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于堆肥45分钟消耗的热量...300 | |||||
非常开胃健康的柠香煎鱿鱼圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300（约两条鱿鱼）克）、All-purpose flour(中粉)（2/3 cup）、香醋（1 tsp）、柠檬汁（1 1/2 tbsp）、生抽（1 tsp）、红糖（1 tsp）、蔬菜油（1/4 cup）、芝麻油或香油（2 tsp）、盐（1/4 tsp）、parsley或香菜（少许）
1/4. 把所有调料放在大碗里或塑料袋里，混合均匀。
2/4. 把鱿鱼圈放到（1）中，使每个鱿鱼圈全部均匀粘上混合物。
3/4. 在不粘平底锅里放入（2），用低火煎鱿鱼圈，过程中用筷子不断翻转，约40-50秒即好（鱿鱼圈很容易熟，不要煎太久，否则会有些硬）。
4/4. 将鱿鱼圈装盘，上面撒上新鲜的parsley或香菜碎。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 非常开胃健康的柠香煎鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克