| 和味香浓咖喱牛腩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 总量 | 519克 | 和味香浓咖喱牛腩饭热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡，相当于打牌979分钟消耗的热量...90 | |||||
和味香浓咖喱牛腩饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛腩（2斤）、洋葱（半个）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、好待咖喱（1盒）
1/7. 用高压锅，放清水和牛腩，煮30分钟左右，捞出待用（汤别倒掉）
2/7. 用锅加橄榄油爆炒洋葱，至软，至出香味。
3/7. 再放入红萝卜和土豆一起爆炒
4/7. 加入牛腩，用住牛腩的汤加进去（刚好没过所有材料就可以了），关盖中火煮15分钟左右。
5/7. 把咖喱块掰开，关火，放入咖喱块后搅匀。
6/7. 搅匀后，开慢火煮20分钟至收汁。就好了
7/7. 淋在饭上。完成咯！
食材功效信息
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补血、安胎补神等功效；可与香菇、芹菜、姜搭配；与橘子、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 和味香浓咖喱牛腩饭热量1469 千卡
- 脂肪9.24 克
- 蛋白质32.21 克
- 碳水化合物0 克
- 钠52 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾254 毫克