| 紫菜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 93克 | 紫菜蛋汤热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于压腿43分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一块）、鸡蛋（3个）、食用油（少许）、盐（少许）
1/5. 材料准备齐全
2/5. 鸡蛋加点盐，划散
3/5. 紫菜洗一下，水开后，将火关小，将打好的蛋液围绕中间沸腾的水倒入
4/5. 为了使蛋花比较嫩，锅盖盖上熄灭火等半分钟后再打开，加入洗好的紫菜，加点盐，香油就可以了，有葱花也可以稍微放点
5/5. 很简单的一道菜，步骤也要上齐点，也怕有人不会的，拍照也会很辛苦的哦，你要学会了我就不辛苦了^_^
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、清热利水等功效；可与蜂蜜、决明子、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与茼蒿、香椿、小米面搭配；与菠萝、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋汤热量107 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克