| 香芒酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 924克 | 香芒酸奶昔热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于网球68分钟消耗的热量...420 | |||||
香芒酸奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、原味酸奶（100克）、芒果（2个（350左右）克）、幼砂糖（1小匙）
1/6. 酸奶的制作方法：把准备装酸奶的保鲜盒和盖子洗净，用开水烫一烫（一定要哦，杀菌的作用）；
2/6. 电饭锅加少许清水，加热至水冒烟（稍烫手），将牛奶倒入消毒好的盒子内，加入白糖，将盒子盖好放入电饭锅中加至温热；
3/6. 加热好的牛奶中倒入酸奶，并搅拌均匀后，盖好再放入电饭锅中，断电发酵12小时即可；
4/6. 将芒果洗干净，去皮去核后切成小块，放入搅拌杯，加入200克酸奶（也可根据自己喜爱的分量添加）；
5/6. 打碎搅拌后倒入杯中，即成香芒奶昔，放入冰箱冷冻后再吃或用冷冻的芒果和酸奶制作，风味更佳；
6/6. 芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。过敏体质者要慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，且含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芒酸奶昔热量476 千卡
- 脂肪6.28 克
- 蛋白质10.13 克
- 碳水化合物27.68 克
- 钠78 毫克
- 钙390 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾427 毫克