| 芝麻菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝麻菠菜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于桑拿10分钟消耗的热量...240 | |||||
芝麻菠菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、芝麻（适量）、芝麻酱（少许）、盐（少许）、鸡粉（少许）、芥末酱（少许）、米醋（少许）
1/6. 调料酱：
将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。
2/6. 将菠菜焯水。
3/6.
沥干水分后拧成菠菜卷。
4/6. 将菠菜卷切成寸段。
5/6. 切口处沾熟芝麻。
6/6. 将调味料淋在菠菜卷上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与花生、冬瓜、牡蛎搭配；与黄瓜、大豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝麻菠菜卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克