| 美味西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 282克 | 美味西多士热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于桑拿74分钟消耗的热量...240 | |||||
美味西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司白面包（4片）、火腿（4片）、奶酪（3片）、鸡蛋（2个）、色拉油（适量）
1/11. 吐司剪去边部。
2/11. 用擀面杖将面包片轻轻地压一压。
3/11. 火腿切成片状，尽量切厚薄均匀一点，整齐一点。
4/11. 一片吐司放在底部，依次铺上火腿片、奶酪片。
5/11. 在上面再铺一层吐司。
6/11. 鸡蛋两个打散放在一个大点的容器里。
7/11. 将铺好的吐司放在蛋液中双面都沾上蛋液。
8/11. 平底锅下油，烧至六成热。
9/11. 将沾上蛋液的吐司放在平底锅里小火煎。
10/11. 煎至两面金黄时捞起放在吸油纸里吸去多余的油。
11/11. 稍凉后在中间对角线切两刀，装盘开吃。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、丝瓜搭配；与杏仁、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护眼睛、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、生菜、青椒搭配；与红薯、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味西多士热量298 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克