| POULET ,EN CROUTE D ANANAS热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 754克 | POULET ,EN CROUTE D ANANAS热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于仰泳113分钟消耗的热量...420 | |||||
POULET ,EN CROUTE D ANANAS的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、菠萝（一个）、洋葱碎（三勺）、橄榄油（4勺）、孜然（一勺）、淡奶油（4勺）
1/18. 油一定要烧热。炒鸡胸肉
2/18. 加入洋葱碎，孜然翻炒，鸡胸肉变色即可。
3/18. 倒出来把油空干净。
4/18. 再倒入锅里。
5/18. 菠萝切开。
6/18. 菠萝挖空备用
7/18. 菠萝切碎用两勺。
8/18. 菠萝汁倒入锅里。菠萝切碎放入
9/18. 倒入淡奶油。
10/18. 大火翻炒一小会儿。主要是吧淡奶油里面的水蒸发掉。
11/18. 倒出来备用。可以放一点糖。如果是很好的菠萝。可以不放糖。
12/18. 菜倒入菠萝。盖好盖子、用面把盖子边包好。
13/18. 烤箱上下200°预热20分钟。
14/18. 烤制20分钟左右。看菠萝大小。
15/18. 打开面的封边。
16/18. 倒出鸡肉。
17/18. 把菠萝切成两半装入鸡肉。
18/18. 装盘。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、调月经等功效；可与茼蒿、板栗、茶树菇搭配；与菊花、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清胃解渴、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- POULET ,EN CROUTE D ANANAS热量792 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质19.94 克
- 碳水化合物15.62 克
- 钠35.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾447 毫克