| 红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 178克 | 红豆西米露热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于田径57分钟消耗的热量...450 | |||||
红豆西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、薏米（50克）、红豆（50克）、大花豆（50克）、牛奶（1盒）、白糖（适量）
1/8. 红豆、大花豆、薏米提前泡一晚上。
2/8. 锅中放水煮沸，放入西米。
3/8. 煮到中间剩下个小白点,关火焖10分钟。
4/8. 焖好的小西米,成透明状。
5/8. 过滤出西米，加入牛奶放冰箱中冷藏半小时。
6/8. 红豆、大花豆、薏米加水煮开，直到红豆变软。
7/8. 煮好的红豆等，沥干水分，加入白糖拌匀。
8/8. 把做好的红豆，和牛奶西米拌匀，香滑的红豆西米露就做好了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、护发等功效；可与南瓜、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆西米露热量431 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克