| 紫薯红枣饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯红枣饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于思考817分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯红枣饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（2个）、红枣（适量）、葡萄干（适量）
1/7. 准备好大米、红枣、葡萄干。
2/7. 紫薯洗净去皮。
3/7. 将大米淘好，用凉水浸泡30分钟。
4/7. 紫薯切成小粒 。
5/7. 将紫薯粒和红枣、葡萄干一同浸泡到大米水中。
6/7. 将所有材料放入电饭锅，加适量水，按煮饭键煮饭。
7/7. 煮熟，稍焖一会即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、和胃等功效；可与枇杷、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、瘦身等功效；可与排骨、猪小排、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红枣饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克