| 牡蛎蒸饭-变着花样吃米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 440克 | 牡蛎蒸饭-变着花样吃米饭热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于抛光地板284分钟消耗的热量...180 | |||||
牡蛎蒸饭-变着花样吃米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、牡蛎（半斤）、生抽（少许）、辣椒粉（少许）、葱花（少量）、蒜蓉（少量）、香油（适量）、芝麻（少许）、胡椒粉（少许）
1/4. 将买回的牡蛎用盐水冲洗干净，沥干水分
2/4. 大米淘洗干净，加入牡蛎，加入煮干饭量的水煮熟
3/4. 将调料混合一起，另起锅烧热少许油淋上去拌匀
4/4. 吃的时候将调料汁浇在牡蛎饭上，拌匀即可食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与荷叶、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强性欲、增强性功能、提高免疫力等功效；可与槐花、猪肉、冬瓜搭配；与玉米面 、吴茱萸、马蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牡蛎蒸饭-变着花样吃米饭热量852 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠468.1 毫克
- 钙981 毫克
- 铁54.6 毫克
- 钾585 毫克