| 奶酪焗西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 奶酪焗西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跑步机13分钟消耗的热量...240 | |||||
奶酪焗西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、鲜（淡）奶油（适量）、奶酪（适量）
1/4. 西兰花洗净。锅中接水，水入倒些盐。水开后，放入西兰花,煮断生后捞出沥干。
2/4. 将西兰花放入烤盆内，倒少许鲜奶油。如果觉得淡，也可以再加少许盐拌一下。
3/4. 撒些奶酪碎，这样奶酪是遍布一整盘菜的，而不是只在表面。
4/4. 最上面铺上奶酪片后，放入已经预热220度的烤箱内大约烤10分钟，总之至奶酪软，而且略有焦黄就可以了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗癌等功效；可与墨鱼、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克