| 海米炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 海米炒油菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于堆木头20分钟消耗的热量...300 | |||||
海米炒油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海米（50克）、油菜（500克）、色拉油（20克）、葱花（3克）、姜（3克）、精盐（2克）、五香粉（2克）、味精（2克）
1/7. 将油菜清洗干净，切成段装入盘中待用。
2/7. 将海米清洗干净，装入盘中待用。
3/7. 热锅放油，爆香葱姜末，倒入海米翻炒。
4/7. 倒入油菜翻炒均匀。
5/7. 翻炒均匀，加入精盐，五香粉。
6/7. 翻炒均匀，炒至熟，最后加入味精调味。
7/7. 翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、大葱、辣椒搭配；与木瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米炒油菜热量99 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克