辣味金枪鱼意面的热量和减肥功效

1/10. 泉水金枪鱼罐头倒出水，洋葱切碎备用。

2/10. 锅里放入水，滴几滴橄榄油，放一点盐，做开水后，放入意面，按包装说明时间煮熟。然后沥干水分，拌入少量橄榄油防粘，也可以过凉水，但是个人认为拌油的口感好。

3/10. 平底锅加热，融化黄油。

4/10. 放入洋葱炒香。

5/10. 放入金枪鱼翻炒下，倒入蒜蓉辣酱。

6/10. 倒入番茄沙司。

7/10. 倒入白胡椒粉。

8/10. 倒入干香草碎（大超市调料柜台或进口食品柜台有），再根据口味加盐调味。

9/10. 最后放入煮好的面条翻炒即可。