| 温暖滋润的寒冬-排骨马蹄胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 966克 | 温暖滋润的寒冬-排骨马蹄胡萝卜粥热量/卡路里2079千卡 | |||
 热量2079千卡，相当于雪地摩托594分钟消耗的热量...210 | |||||
温暖滋润的寒冬-排骨马蹄胡萝卜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（半斤）、米（1杯）、马蹄（半个）、胡萝卜（1根）、盐（少许）、姜（适量）
1/3. 煮开一锅水，将排骨放入锅中煮两三分钟，去掉血末，然后捞出。
2/3. 将姜片加入水，可以先炖排骨。
3/3. 排骨炖了一会儿，趁着汤水沸腾，下大米，这样米会开花儿，煮出的粥才好吃。然后把马蹄、胡萝卜切成小丁，也一并倒入锅中。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；可与山楂、洋葱、海带搭配；与菱角、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、预防高血压等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与圆白菜、卷心菜、西兰花搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温暖滋润的寒冬-排骨马蹄胡萝卜粥热量2079 千卡
- 脂肪23.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物100.2 克
- 钠72.2 毫克
- 钙24.5 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1010 毫克