| 简易烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 406千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 287克 | 简易烤羊排热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于按摩110分钟消耗的热量...240 | |||||
简易烤羊排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊排（200克）、洋葱（1个）、蒜香盐（少许）、迷迭香（可用孜然替代）（适量）、煲仔酱（可用蚝油加糖替代）（少许）、黑胡椒（少许）
1/6. 羊排同撒抹上调料腌一个小时。
2/6. 洋葱切大片。
3/6. 烤箱预热230度。
4/6. 烤盘铺锡纸，平铺上洋葱片，撒上少量蒜香盐或盐，以及迷迭香或孜然。
5/6. 羊排让在洋葱上，放入烤箱烤大约10分钟翻面再烤8分钟。
6/6. 连着洋葱一起端出倒盘，配上爽口的蔬菜沙拉。
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促消化、养颜护肤、益肝等功效；可与生姜、山药、辣椒搭配；与乳酪、豆瓣酱、西瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、杀菌等功效；可与西葫芦、鸡蛋、五花肉搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易烤羊排热量441 千卡
- 脂肪10.26 克
- 蛋白质25.52 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠52 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾292 毫克