| 椰奶山药百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 椰奶山药百合羹热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于扎马步34分钟消耗的热量...240 | |||||
椰奶山药百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（1个）、山药（半根）、椰子汁（1罐）、白糖（1茶匙）、淀粉（1汤匙）
1/3. 百合洗净，山药去皮切成5cm长的段，再竖着一剖为四份。1汤匙淀粉加3汤匙清水，打成水淀粉
2/3. 山药放入锅中焯煮5分，捞出沥水待用。
3/3. 炒锅内倒入椰子汁，中火煮开后，加入1茶匙糖，百合，山药，?待水开之后改大火，淋入水淀粉，搅拌一下，即可起锅。出锅可加点珍珠小丸子，或是葡萄干等坚果。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、肾经、尿频等功效；可与燕麦、鳗鱼、羊肉搭配；与黄瓜、鹿肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶山药百合羹热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克