| 艾窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 565克 | 艾窝窝热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于铅球441分钟消耗的热量...240 | |||||
艾窝窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、豆沙（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 糯米泡6个小时左右（时间仓促的也要泡两个小时哈～）
2/6. 上锅旺火蒸20分钟，开盖，打散，洒水，盖锅盖，再蒸20分钟
3/6. 保鲜膜铺碟子上，取一团糯米放中间
4/6. 将豆沙馅放糯米中间
5/6. 拎起保鲜膜，将米球收口揉圆
6/6. 将糯米球放在椰蓉上滚一滚
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、补虚等功效；可与百合、桂花、枣搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 艾窝窝热量1764 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克