| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 豆 | 克 | 151千卡 | 121千卡 | 6.38克 | 3.45克 |
| 总量 | 313克 | 腊八粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于侧泳104分钟消耗的热量...480 | |||||
腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（八种）、豆（八种）、干果（八种）、白糖（适量）
1/3. 各种米.豆子.干果清洗干净，分别用水泡好
2/3. 高压锅注水，放入泡发好的各种材料。开火煮粥，上汽后8分钟关小火10分钟即可。
3/3. 开锅后香气满屋，盛入碗中ok啦
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
豆的热量121千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 腊八粥热量832 千卡
- 脂肪5.85 克
- 蛋白质13.78 克
- 碳水化合物94.61 克
- 钠487 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾646 毫克