| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于擦玻璃148分钟消耗的热量...180 | |||||
杨枝甘露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西柚（适量）、西米（适量）、椰子汁（适量）、淡奶（适量）
1/2. 西米用开水煮开后，小火泡透，然后过凉待用；
2/2. 芒果切果粒，留一部分搅成果泥，西柚去皮取果肉粒；取一干净碗，倒入西米，倒椰子汁和淡奶（拌匀），再倒入芒果泥，最后洒上西柚果肉粒和芒果粒，放冰箱雪冻后取出拌匀即可食用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克