| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 日式咖喱饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于芭蕾舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
日式咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、咖喱（适量）、洋葱（适量）、香叶（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 牛肉切块,放入高压锅,再加一个洋葱,和少许香叶,加水煮20分钟左右。
2/6. 锅内放一小块黄油,再加橄榄油烧热后,然后再加入洋葱炒出香味炒成棕色。
3/6. 再放入切成丁的土豆,胡萝卜煸炒.加牛肉汤煮10分钟后放煮好的牛肉.
4/6. 把咖喱块一起放进去煮10分钟即可.(要不断翻炒,防止粘锅)
5/6. 煮好的咖喱最好放半天再吃,会比家较入味.
6/6. 盆里盛好米饭,浇上煮好的咖喱即可
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、暖胃、消水肿等功效；可与枸杞、南瓜、香芋搭配；与橄榄、鲇鱼、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱饭热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克