| 台湾版的五谷杂粮馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 台湾版的五谷杂粮馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于雪鞋行走124分钟消耗的热量...480 | |||||
台湾版的五谷杂粮馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、红糖（适量）、麦片（适量）、五谷杂粮饭（适量）、松子（适量）、玉米（适量）、橄榄油（适量）、枸几（适量）、花生米（适量）、葡萄干（适量）
1/2. 把面粉、酵母、红糖粉混合；加入麦片、松子、玉米、枸几、花生米用温水搅成面团；加入五谷杂粮饭和橄榄油，搓至成团，静止一小时；再分成小块，搓成小团，放入蒸笼，再静止半小时；隔水蒸20分钟即可。
提示：五谷杂粮饭是由五种粮食做成，分别是红米、梗米、黑米、小米、薏米。先把米做成饭，放凉，再放入面粉里一起搓。
2/2. “五谷杂粮馒头”色泽看起来并不十分好看，但吃起来味道特别香，由红糖带出来的味道很特别，而且由各种坚果和杂粮所散发出来的香味，也十分诱人！更重要的是，“五谷杂粮馒头”绝对是健康食品噢~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 台湾版的五谷杂粮馒头热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克