| 清润雪耳百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 440克 | 清润雪耳百合汤热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于飙车77分钟消耗的热量...360 | |||||
清润雪耳百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪耳（1朵）、鲜百合（1包）、红萝卜（1个）、瘦肉（300克）、盐（适量）
1/4. 将雪耳发开，切除黄色头部后切成小朵，出水；
2/4. 鲜百合掰开一片片，处理干净；
3/4. 红萝卜切小块，猪肉切片；
4/4. 内放适量水，把所有材料放入煲半小时左右，放盐调味即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、增加食欲、利湿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；可与鸡腿菇、小白菜、丝瓜搭配；与黄豆、甲鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清润雪耳百合汤热量460 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠120.2 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾415 毫克