| 培根青瓜扎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 1263千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 450克 | 培根青瓜扎热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡，相当于槌球521分钟消耗的热量...150 | |||||
培根青瓜扎的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根（250克）、青瓜（100克）、西兰花（100克）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、淀粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 青瓜切成2寸长条，用盐略腌，西兰花飞水待用；
2/4. 用培根将青瓜一根根裹起来，放进锅里慢火煎片刻；
3/4. 将西兰花和青瓜扎放在盘子里摆放好；
4/4. 油、盐、糖、淀粉调好煮熟，浇在青瓜扎上面，西兰花上挤一圈沙拉酱——OK！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、减肥等功效；可与虾、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根青瓜扎热量1302 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质41.22 克
- 碳水化合物8.58 克
- 钠2096 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾876 毫克