| 鲜贝酿黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 鲜贝酿黄瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于高抬腿21分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜贝酿黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜贝（适量）、黄瓜（适量）、香葱（适量）
1/8. 超市买的鲜贝,回家化开
2/8. 黄瓜挑直些的去皮切段再去心
3/8. 把鲜贝放到整理好的黄瓜里
4/8. 摆好盘上锅蒸,水开后放.大概10分钟
5/8. 取出,把蒸出的水倒出(留着)
6/8. 起油锅,油热后把5加点蚝油到进去,熬开,能浓点就更好
7/8. 关火,淋在蒸好的瓜上,再放点绿绿的香葱
8/8. 吃.哈哈
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、健脾和胃、暖胃等功效；与狗肉、南瓜、獐肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配；与猕猴桃、枇杷、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜贝酿黄瓜热量171 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠124.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾328 毫克