| 蘑菇肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 544克 | 蘑菇肉酱意面热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于拉伸运动289分钟消耗的热量...150 | |||||
蘑菇肉酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、肉泥（适量）、蘑菇（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、番茄（适量）、大蒜（少许）
1/5. 水烧开放入意面煮熟，捞出加点橄榄油拌下
2/5. 蘑菇切片焯水，西兰花焯水，蒜切成末，番茄去皮切碎，洋葱切成小粒
3/5. 热锅冷油放入蒜末爆香，接着加入肉泥和洋葱粒不断翻炒
4/5. 加入番茄碎和蘑菇再次翻炒，然后加入番茄酱，黑胡椒碎，盐，糖和料酒
5/5. 加点水烧至汁稠即可
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、促消化、治疗高血压等功效；可与豆腐、排骨、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与金针菇、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇肉酱意面热量722 千卡
- 脂肪2.24 克
- 蛋白质12.88 克
- 碳水化合物87.92 克
- 钠28 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克