| 木瓜银耳炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 200克 | 木瓜银耳炖雪蛤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于背部训练25分钟消耗的热量...210 | |||||
木瓜银耳炖雪蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪蛤膏（10克）、水发银耳（10克）、木瓜（200克）、冰糖（50克）
1/4. 雪蛤膏当晚用水浸泡一晚，放入80度左右热水中洗干净，捞起，滤干水。
2/4. 木瓜洗干净去皮，切成小块。
3/4. 银耳撕成小片。
4/4. 将以上所有材料及冰糖加水一起放入炖锅内，隔水炖1小时即可.喜欢的还可以加入椰奶一起食用。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、抗痉挛等功效；可与章鱼、猪肉、玉米面搭配；与虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖雪蛤热量86 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克