| 渔港海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鱿鱼 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 474克 | 渔港海鲜粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于柔道94分钟消耗的热量...600 | |||||
渔港海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、鱿鱼（100克）、虾仁（8个）、蟹肉条（2条）、白开水（500L）、生姜（2克）、盐（8克）、味精（1克）、胡椒粉（3克）、香油（少许）
1/3. 把鱿鱼，虾仁，蟹肉条切小块用开水焯一下备用。
2/3. 大米洗干净加入冷水放入锅内，大火少开之后用小火慢慢熬，等熬到大米有点粘稠度的时候把焯好水的海鲜放入稀饭中搅匀。
3/3. 之后加入盐，味精，胡椒粉调味，等海鲜和稀饭融为一体的时候加入一滴香油，撒上少许葱花这碗美味可口的海鲜粥就大功告成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、益脾胃等功效；可与白果、荷叶、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、增强性功能、提高性欲等功效；可与海马、油菜、龙须菜搭配；与水芹菜、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 渔港海鲜粥热量941 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠140.7 毫克
- 钙893 毫克
- 铁48 毫克
- 钾401 毫克