| 粗粮炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 总量 | 135克 | 粗粮炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于剧院工作56分钟消耗的热量...180 | |||||
粗粮炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米饭（适量）、鸡蛋加味岛香松打匀（两个）、青椒丁（适量）、广式香肠丁（适量）、榨菜丁（适量）
1/5. 锅里入少许油，下香肠丁煸炒出油
2/5. 加入糙米饭继续炒
3/5. 把蛋液倒在正在炒的饭上，使每粒米都均匀裹上蛋液
4/5. 下榨菜丁继续煸炒至饭粒松脆
5/5. 把青椒丁放进去炒两下就好啦 吃饭喽~~~
食材功效信息
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、减肥、降脂等功效；可与辣椒、红薯搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 粗粮炒饭热量169 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物22.96 克
- 钠1.6 毫克
- 钙11.4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾93.6 毫克