| 玉米山药饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 玉米山药饼热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于冲浪179分钟消耗的热量...108 | |||||
玉米山药饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、山药（适量）、面粉（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/7. 蒸好的玉米剥粒。
2/7. 山药洗净。
3/7. 山药切丁跟玉米粒拌合。
4/7. 拌入面粉，加水，要拌得稍薄一点。
5/7. 平底锅里倒少量橄榄油，抹平。
6/7. 倒入玉米山药糊，用铲子摊平，盖盖子略煎。
7/7. 等面糊凝固后，翻面，煎至两面金黄，出锅。
在饼饼上撒糖~~~山药脆脆、玉米甜糯、饼儿香香
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、防癌等功效；可与鸡蛋、鸽肉、酸奶搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、助五脏、聪耳明目等功效；可与枣、玉米、燕麦搭配；与鱼肉、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药饼热量323 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克