| 和风玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 315克 | 和风玉子烧热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于混凝土工作42分钟消耗的热量...420 | |||||
和风玉子烧的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、蓝莓酱（适量）、香蕉（适量）、白糖（少许）、淀粉（适量）
1/3. 鸡蛋打散，加入少许的淀粉水和白糖，炒锅加入少许的油，烧热，倒入打散的鸡蛋液，摊成蛋皮。
2/3. 摊好的蛋皮上抹上少许的蓝莓酱，加入几根切好的香蕉条。
3/3. 卷起，切件，趁热食用。最后那个我用了一些蓝莓罐头的果肉一起吃了，还不错吧，有的话，可以试试
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与洋葱、香椿、小米面搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、疏通血脉、痔血等功效；可与李子、川贝母、苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 和风玉子烧热量296 千卡
- 脂肪10.17 克
- 蛋白质14.39 克
- 碳水化合物36.46 克
- 钠144 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾566 毫克