| 麒麟鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 麒麟鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于洗车202分钟消耗的热量...180 | |||||
麒麟鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、生姜（适量）、香肠（适量）、香菇（适量）、青江菜（适量）、黄酒（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、水淀粉（适量）
1/5. 先将鱼片成片，生姜、香肠、香菇各切片备用。
2/5. 用一片鱼，一片生姜，一片香肠，一片香菇如图摆放。
3/5. 喷上黄酒，撒上盐、鸡精，高火微波6分钟。
4/5. 蒸的同时，将几颗青江菜在水里汆熟，备用。
5/5. 鱼出炉后，准备芡汁，均匀的淋在鱼身上即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、补肝益脾等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麒麟鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克