| 西洋参营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 西洋参 | 克 | 10千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 28克 | 西洋参营养米糊热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于安装雨水槽15分钟消耗的热量...360 | |||||
西洋参营养米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（20克）、西洋参（3克）、枸杞（5克）、小黄米（10克）、花生（10克）、燕麦仁（10克）、黄豆（10克）、大枣（5个）
1/3. 先把各种杂粮洗净浸泡一个晚上
2/3. 大枣去核
3/3. 最后倒出根据个人口味加冰糖或蜂蜜即可
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与谷类、红枣、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有老年痴呆、消除疲劳、静心凝神等功效；可与猪骨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、延缓衰老等功效；可与大花蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋参营养米糊热量91 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物192.06 克
- 钠257.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁10.42 毫克
- 钾1917 毫克