| 香煎孜然花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 香煎孜然花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于包装礼物34分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎孜然花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、青辣椒（适量）、孜然（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 青红椒切圈，蒜，花菜洗净，（不用淖水）。
2/4. 放入青红椒，蒜炒香。
3/4. 加入花菜，先大火30秒，然后转小火，加入孜然慢慢翻炒，至熟。
4/4. 快出锅时倒入生抽，提香增色，完成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、清热解渴、防癌等功效；可与圣女果、牛腩、猪肉搭配；与猪肝、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎孜然花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克