| 上汤芝士龙虾─户外美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 总量 | 890克 | 上汤芝士龙虾─户外美食热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于游泳80分钟消耗的热量...600 | |||||
上汤芝士龙虾─户外美食的做法共11个步骤
食材主料/辅料
龙虾（一只）、一面（半块）、芝士（1片）、牛油（2块）
1/11. 把龙虾洗干净,斩件
2/11. 把香芹洗干净,切成末,配好材料
3/11. 把龙虾件拍上生粉
4/11. 开锅烧水,烫伊面
5/11. 熟透后,捞起来,隔干水,装碟
6/11. 烧油,油6-7成热再放龙虾件下锅过油
7/11. 炸至6-7成熟即可捞起
8/11. 洗干净锅,下油炒香芹末,下芝士/牛油/史云生清鸡汤
9/11. 下龙虾件落锅,调好味道,熟透后下生粉水收汁
10/11. 起锅装碟,摆上萝卜青瓜花,搞定
11/11. 噹!噹!噹!噹!海鲜大餐来了,开餐喽~~~~特写~~~其实要在户外做一顿浪漫的海鲜大餐不会太复杂,前提是:找一个有渔民卖海鲜的海滩就行了
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤芝士龙虾─户外美食热量801 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物1 克
- 钠190 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾257 毫克