| 微波鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 微波鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于耕种40分钟消耗的热量...360 | |||||
微波鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1条）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、蒜末（少量）、盐（少许）、蒸鱼豉油（少许）、香菜（少量）、剁椒（少许）
1/4. 将鳕鱼放入水中浸泡，水中加适量盐
2/4. 取出鳕鱼洗净用厨房纸巾吸干水分
3/4. 盘中放姜丝，然后放入鱼块，洒适量盐，再在鱼上面放葱丝及姜丝
4/4. 倒入蒸鱼豉油，放入微波炉大火5分钟，挑出葱姜，点缀香菜及剁椒，完成
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、补血等功效；可与姜、茶树菇、西兰花搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克