| 美味可口三明治的做法-户外美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金华火腿 | 克 | 283千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 总量 | 430克 | 美味可口三明治的做法-户外美食热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于打桌球596分钟消耗的热量...150 | |||||
美味可口三明治的做法-户外美食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（一条）、鸡蛋（六个）、番茄片（六片）、生菜叶（六片）、金华火腿（六片）、胡椒（适量）、番茄酱（适量）、盐（少许）
1/4. 将生菜叶用盐水洗净备用。
2/4. 取六片土司，用杯子压成中空圆片备用。
3/4. 用高火预热烤盘3分钟，放入一片土司，再放上一片中空土司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以土司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将土司再翻面，掀开最上面的土司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
4/4. 第二次以后的土司，烤盘只需以高火预热1分钟，再以高火烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与桂圆、生菜、干贝搭配；与红薯、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃生津、健足力、益肾壮阳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味可口三明治的做法-户外美食热量1489 千卡
- 脂肪44.11 克
- 蛋白质40.859999 克
- 碳水化合物74.32 克
- 钠1073.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾651 毫克