| 蒜茸粉丝蒸带子─户外美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 蒜茸粉丝蒸带子─户外美食热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于背部训练326分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜茸粉丝蒸带子─户外美食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带子（4只）、粉丝（1/5扎）、蒜头（一颗）、葱（2棵）、鸡精（少许）、食盐（少许）、胡椒粉（少许）、食用油（少许）
1/7. 把带子用刀一开二，然后用剪刀沿着有带子肉的地方连壳带肉剪下来，去掉内脏，洗干净待用。
2/7. 葱洗干净，把葱叶切成葱花，留葱根待用；把粉丝用热水泡成透后，捞起来放碗里待用；把蒜头去衣，拍扁切成蒜茸。
3/7. 用中国锅烧半锅水
4/7. 然后把粉丝和蒜茸放一起，加上鸡精、食盐、胡椒粉、食用油一起搅拌
5/7. 把2/3的蒜茸粉丝铺在碟子上，再把带子放蒜茸粉丝上面，然后把剩下的蒜茸粉丝铺在带子上面（蒜茸粉丝跟带子夹层）
6/7. 水开后，把整碟带子放“中国锅”里，开猛火蒸15分钟左右。
7/7. 带子熟了，撒上葱花，烧热油淋在葱花上，OK搞定！来张特写，别流口水呀^_^ ～～
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补肾、利五脏等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜茸粉丝蒸带子─户外美食热量1142 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠315.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁12 毫克
- 钾987 毫克