| 香橙果酱火腿三明治沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 273克 | 香橙果酱火腿三明治沙拉热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于高尔夫球32分钟消耗的热量...270 | |||||
香橙果酱火腿三明治沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
法式面包（1/2个）、生菜（1~2片）、火腿（4片）、丘比香橙果酱（适量）、紫洋葱（适量）
1/3. 把法式面包切成易食用的大小.
2/3. 把洋葱切成薄片,用水冲洗.
3/3. 把揪成适当大小的生菜叶铺在面包上,再放上火腿,洋葱,和丘比香橙果酱即可.
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、南瓜、洋葱搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙果酱火腿三明治沙拉热量146 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠1181 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1177 毫克