美国地道家常菜-海鲜烩饭的热量和减肥功效

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美国地道家常菜-海鲜烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
螃蟹	克	522千卡	95千卡	13.8克	2.3克
海虾	克	279千卡	79千卡	16.8克	0.6克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	1705克	美国地道家常菜-海鲜烩饭热量/卡路里1762千卡
热量1762千卡，相当于跑步机440分钟消耗的热量...240

美国地道家常菜-海鲜烩饭的做法共5个步骤

螃蟹（适量）、海虾（适量）、鸡胸肉（适量）、西红柿（适量）、香肠（适量）、西芹（适量）、盐（少许）、洋葱（适量）、青椒（少许）、大蒜（适量）、鸡汤（适量）、百里香（适量）、鼠尾草（适量）、黑胡椒粉（少许）、面粉（3大勺）、橄榄油（1勺）

1/5. 螃蟹煮熟取肉，虾去皮和虾线，鸡肉切成块。

2/5. 开中小火，倒一勺的橄榄油，加入约３勺的面粉。不停的翻炒，直到上色。

3/5. 另一个锅中热油，加入切碎的洋葱，西芹和青椒，炒软就可以了。

4/5. 在煮锅中加入西红柿，鸡肉，香肠。用盐，黑胡椒和香草调味。把蔬菜倒入。

5/5. 锅中加两杯啤酒或水。小火炖40分钟。最后加虾和蟹肉再煮５分钟就可以了。

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、滋补解毒、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香瓜、紫苏叶、柚子相克，同食可能会引起不适；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与辣椒、油菜、大葱搭配；与木瓜、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与茼蒿、松子、豇豆搭配；与兔肉、芝麻、芹菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、促进消化等功效；可与卷心菜、菜花、芹菜搭配；与鲇鱼、鱼干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；