| 香烤鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 总量 | 676克 | 香烤鲶鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于瘦身操118分钟消耗的热量...354 | |||||
香烤鲶鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）、花椒粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 把鲶鱼洗净，然后用开水烫一下，把体表粘液烫掉，然后把鱼从鱼尾开始，顺着鱼的脊椎骨片成两片鱼肉，当中那片带鱼骨的也要的哈！咱也要勤俭持家。
2/3. 酱油、料酒、糖、辣椒粉、花椒粉、胡椒粉调和，均匀抹在鱼身上，腌制起码半小时，半天最好。
3/3. 烤箱预热，220度，正反面各烤8~10分钟。（大鱼时间稍长，小鱼时间稍短）鲶鱼一般买3斤左右，大小比较合适，烤鲶鱼不禁吃的，因为太好吃了。。。我不克制一下的话，吃1条鱼不在话下的。
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有强精壮骨、滋阴养血、催乳等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与枣、牛肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤鲶鱼热量696 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 钠49.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾351 毫克